Senang Belajar PJOK

 Keseimbangan statis adalah latihan keseimbangan yang tidak berpindah tempat. Apa saja jenisnya? a. Sikap kapal terbang Langkah gerakannya: 1) Berdiri tegak. 2) Angkatlah lutut kaki kananmu ke atas. 3) Rentangkan kedua tanganmu ke samping. Ingat, tangan lurus dengan bahu. 4) Julurkan kaki kananmu ke belakang. Ingat, kaki sejajar pinggang. 5) Rebahkan badanmu ke depan. 6) Pertahankan dalam 8 hitungan. 7) Nah, sekarang berganti kaki. b. Jongkok mengangkat satu kaki Langkah gerakannya: 1) Jongkok dengan posisi badan tegak. 2) Tanganmu harus lurus ke bawah. 3) Pandangan ke depan. 4) Angkat tumit kakimu. 5) Angkat kaki kananmu ke depan. Selanjutnya luruskan. Jangan lupa, lakukan perlahan-lahan. 6) Rentangkan kedua tanganmu ke samping. Ingat, tangan lurus sejajar bahu. 7) Pertahankan selama 1 x 4 hitungan. 8) Sekarang gantian kaki kiri.

 Naik Turun Tangga Caranya sebagai berikut: a. Lakukan gerak naik turun tangga. b. Lakukan 1 atau 2 menit. c. Hitung gerakan yang kalian lakukan.

  Pada permainan pertama, carilah pasanganmu! Setelah itu berdirilah berhadapan. Jaraknya sekitar 4 – 5 meter. Perhatikan gambar! Langkah-langkah: A menendang bola dengan kaki bagian dalam. Tendang perlahan menyusur tanah ke arah B. B menerima bola dengan sol sepatu. Ia kemudian menendang bola dengan kaki bagian dalam. Tendang perlahan menyusur tanah ke arah A. A menerima bola dengan sol sepatu. Ia kemudian menendang bola dengan punggung kaki. Tendang bola perlahan ke arah B. B menerima bola dengan kaki bagian dalam. Lalu tendang bola ke arah A. Tendang dengan menggunakan punggung kaki. A menerima bola dengan kaki bagian dalam. Lalu tendang bola lagi ke arah B. Tendang dengan kura-kura bagian dalam. B menerima bola dengan sol sepatu. Kemudian tendang bola ke arah A. Tendang bola dengan kura-kura bagian dalam. A menerima bola dengan sol sepatu.