Keseimbangan Statis

 Keseimbangan statis adalah latihan keseimbangan yang tidak berpindah

tempat. Apa saja jenisnya?

a. Sikap kapal terbang

Langkah gerakannya:

1) Berdiri tegak.

2) Angkatlah lutut kaki kananmu ke atas.

3) Rentangkan kedua tanganmu ke samping. Ingat, tangan lurus dengan bahu.

4) Julurkan kaki kananmu ke belakang. Ingat, kaki sejajar pinggang.

5) Rebahkan badanmu ke depan.

6) Pertahankan dalam 8 hitungan.

7) Nah, sekarang berganti kaki.

b. Jongkok mengangkat satu kaki

Langkah gerakannya:

1) Jongkok dengan posisi badan tegak.

2) Tanganmu harus lurus ke bawah.

3) Pandangan ke depan.

4) Angkat tumit kakimu.

5) Angkat kaki kananmu ke depan. Selanjutnya luruskan. Jangan lupa, lakukan perlahan-lahan.

6) Rentangkan kedua tanganmu ke samping. Ingat, tangan lurus sejajar bahu.

7) Pertahankan selama 1 x 4 hitungan.

8) Sekarang gantian kaki kiri.