Senang Belajar PJOK

  Alasan Mengapa Merokok Dilarang Merokok dilarang karena di dalam sebatang rokok terkandung banyak zat berbahaya. Zat berbahaya dalam rokok sebagai berikut. 1. Nikotin Nikotin mengandung candu sehingga mampu menyebabkan seseorang ketagihan. Pengaruh nikotin bagi tubuh manusia: a. Menyebabkan kecanduan atau ketergantungan merusak jaringan otak b. Menyebabkan darah cepat membeku c. Mengeraskan dinding arteri 2. Tar Tar merupakan bahan dasar pembuatan aspal. Tar pada rokok dapat menempel pada paru-paru sehingga menimbulkan iritasi bahkan kanker Pengaruh tar bagi tubuh manusia: a. Membunuh sel dalam saluran darah b. Meningkatkan produksi lendir di paru-paru c. Menyebabkan kanker paru-paru   3. Karbon Monoksida Gas karbon monoksida bisa mengikat oksigen dalam tubuh, sehingga bisa menyebabkan penyakit jantung. Pengaruh bagi tubuh manusia a. Mengikat hemoglobin, sehingga tubuh kekurangan oksigen b. Menghalangi transportasi dalam darah 4. Zat Kars

  Berbagai gambar aktivitas yang menjaga kesehatan jatung dan paru berikut! Kemudian, tirukan gerakan-gerakannya.   1.     Jalan sehat     2. Lari               Senam irama            

  Jenis Olahraga yang Baik untuk Jantung Tidak perlu menjadi atlet untuk menjadi bugar. Membiasakan diri berjalan cepat setengah jam setiap hari akan menjamin kebugaran tubuh. Menjadi bugar membantu tubuh merasa lebih sehat dan memiliki lebih banyak energi untuk bekerja dan bersenang-senang. Meningkatkan kebugaran sangat baik bagi jantung, paru-paru, tulang, dan persendian. Manfaatnya juga dapat menurunkan risiko serangan jantung, diabetes, tekanan darah tinggi, dan beberapa jenis kanker. Jika sudah mengalami satu atau lebih gangguan kesehatan ini, berolahraga akan membantu tubuh mengendalikan berbagai masalah kesehatan lainnya sehingga tubuh merasa lebih baik. Seberapa jauh latihan aerobik dapat meningkatkan kebugaran tergantung pada seberapa baik tubuh menggunakan oksigen. Manfaat ini tergantung pada kondisi jantung, paru-paru, dan otot. Setiap aktivitas yang membuat jantung berdetak lebih cepat dapat meningkatkan kebugaran. Kebugaran yang diperoleh dari latihan aerobik ini d

 Keseimbangan statis adalah latihan keseimbangan yang tidak berpindah tempat. Apa saja jenisnya? a. Sikap kapal terbang Langkah gerakannya: 1) Berdiri tegak. 2) Angkatlah lutut kaki kananmu ke atas. 3) Rentangkan kedua tanganmu ke samping. Ingat, tangan lurus dengan bahu. 4) Julurkan kaki kananmu ke belakang. Ingat, kaki sejajar pinggang. 5) Rebahkan badanmu ke depan. 6) Pertahankan dalam 8 hitungan. 7) Nah, sekarang berganti kaki. b. Jongkok mengangkat satu kaki Langkah gerakannya: 1) Jongkok dengan posisi badan tegak. 2) Tanganmu harus lurus ke bawah. 3) Pandangan ke depan. 4) Angkat tumit kakimu. 5) Angkat kaki kananmu ke depan. Selanjutnya luruskan. Jangan lupa, lakukan perlahan-lahan. 6) Rentangkan kedua tanganmu ke samping. Ingat, tangan lurus sejajar bahu. 7) Pertahankan selama 1 x 4 hitungan. 8) Sekarang gantian kaki kiri.

 Ayo Berlatih! Bermain saling Menggendong Ayo berlomba menguji daya tahan sambil bermain! Carilah pasangan untuk perlombaan ini. Cara melakukannya: 1. Dua anak saling berpasangan. 2. Anak yang menggendong bersikap jongkok 3. Anak yang digendong berdiri di belakang. 4. Berlari dengan jarak yang telah ditentukan. 5. Kembali lagi ke garis start, tapi gantian menggendongnya. 6. Pasangan yang paling cepat sampai ke garis akhir, dialah pemenangnya.

 Latihan Merangkak Merangkak dalam hal ini merupakan latihan merangkak seperti bayi. Gerakannya yaitu: a. Sikap awal jongkok. b. Kemudian mengambil posisi merangkak. c. Lutut dalam keadaan lurus. d. Nah, sekarang mulai merangkak ke depan.